2007年08月28日

第47号配信しました!

 第47号配信しました!

 特集は、「子どもの睡眠時間」
「ハイテク目覚まし時計が登場」
TVドラマ「ザ・シールド〜ルール無用の警察バッジ〜」
「10キロ太ると心筋梗塞発症率2倍」
など盛りだくさんです。

第47号の内容は「続きを読む」をクリックしてください。
読むことができます。

ビデオ制作は映像制作会社いちばん=フジタのPRデス!
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ vol.47━2007.8.27.━
 【快眠で幸せを!】 快眠で手にいれる!人生を劇的に変化させる方法
                 隔週火曜日配信です(が、、、、、

┃今‖【1 はじめに】   10キロ太ると心筋梗塞発症率2倍
┃日‖【2 快眠のポイント】 子どもの睡眠時間
┃の‖【3 お便り紹介など】 ハイテク目覚まし時計が登場
┃内‖【4 オススメ情報】 TVドラマ「ザ・シールド〜ルール無用の警察バッジ〜」
┃容‖【5 編集後記】   どうなんでしょう?「@」が名前?
┃           発行者:メディア・プロデューサー 藤田智
┗ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━┛

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【1 はじめに】 若い時痩せていた男性、10キロ太ると心筋梗塞発症率2倍
………………………………………………………………………………………

 厚生労働省研究班(主任研究者=津金昌一郎・国立がんセンター
予防研究部長)の大規模調査で、恐ろしいことが判りました、

 20歳のころにやせていた男性が10キロ以上太ると、
心筋梗塞など虚血性心疾患の発症率が、
体重の変化が少なかった人に比べ、約2倍になるそうです。

 調査の対象は、20歳の時の体重を、
身長の2乗で割った体格指数(BMI)が
21.7未満とやせ気味だった男性。
その後、10キロ以上太った人と、
体重の変化が5キロ以内だった人を比べたそうです。

 私、、、ズバリです。怖いです。

「快眠で手にいれる!人生を劇的に変化させる方法」47号です。


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【2 快眠のポイント】 子どもの睡眠時間
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 こんなお便りをいただきました。

「いつも勉強になるメルマガをありがとうございます。
今回のメルマガで、大人は8時間睡眠がよいとわかりましたが、
子供の場合、何歳ぐらいから8時間睡眠がよいのでしょうか。
ひるねは何歳ごろまで必要でしょうか。」

 メールありがとうございました。
大きな課題を頂いてしまいました。
難しい問題ですよね。

 さて、前回「最近の研究では、睡眠時間が6時間以下、
もしくは9時間以上の人は、睡眠時間が7〜8時間の人に比べ、
糖尿病や糖代謝の異常がみられる割合が高いことも
明らかになりました。」というような話がありましたので
「大人は8時間睡眠がよいとわかりましたが、、、」
と解釈されたのだと思います。
実際、最適な睡眠時間は個人差が非常に大きいので、
その辺も考えて、自分に程良い睡眠時間を探すのが良いと思います。


 そして、それは子どもの場合も同じです。
ただ、子どもと大人が同じとも言えないのは事実ですから
子どもは、どのくらいの睡眠を取るべきか?
昼寝はどのくらいすべきか?その目安は?
そうした習慣はいつ頃までと考えれば良いのか?
そんな話に置き換えて考えていきたいと思います。


 まず、必要と考えられている年齢別の睡眠時間について
興味深いリポートがアメリカで発表されていますので
ご紹介します。
新生児(1〜2ヶ月)は、10.5〜18時間(1日)
乳児(3〜11ヶ月)は、9〜12時間(夜間)
  +1〜4回の30分〜2時間の昼寝
幼児(1〜3歳)は、12〜14時間
学童前期(3〜5歳)は、11〜13時間
学童期(6〜12歳)は、10〜11時間
ティーンエイジャー(11〜17歳)は、8.5〜9.25時間
成人は、7〜9時間
高齢者は、7〜9時間
※National Sleep Foundation in USA,2006より
このくらいの時間が必要な睡眠時間だと年齢別に示されています。

 御覧になって判るようにかなりの幅がありますし、
でも次第次第に短くなることが判ります。

 必要な睡眠時間を決めることは大人でも難しいですが、
結論としては、「機嫌よく、元気にしているか」
それで子どもに睡眠時間が足りているかを判断すべきでしょう。

 大人だって睡眠が足りないと、仕事の効率は落ちますし
勉強しても頭に入らなくなります。
子どもはぐずったり、感情が激しくなりますよね。
反対に睡眠時間が短いのでは?と思っても、
元気に活動できていれば良いと考えられます。

 まあ目安としては1歳児で11から13時間、
1歳6ヶ月〜3歳児で約12時間などと言われます。

 ただ、遅寝遅起きの子どもは、遅寝の分の睡眠不足を
遅起きや昼寝では取り戻せないという調査結果があります。
やはり、暗くなったら寝て、明るくなったら起きるという、
人間という動物本来の基本を、子どもの時に
しっかり身につけさせるべきです。

 そうでないと、質の悪い睡眠しか取れないようになり
非常に非効率的な生活をするようになるリスクがあります。


 今度は子どもの昼寝についてです。
生まれたばかりの赤ん坊は日に16時間から18時間、
昼夜関係なしに乳を飲んでは眠り、目覚めては乳を飲みを
繰り返します。日が出て日が沈む、そうした昼夜のリズムに
合わせられるようになるのは生後3ヵ月の頃。
そのうちに午前と午後の2回の昼寝だけになり、
2歳を過ぎれば午前の昼寝はなくなります。
平均睡眠時間も12ヵ月頃には13〜15時間ですが、
午後の昼寝もしなくなる6歳頃には10時間まで少なくなります。

 しかし、あるアンケート調査では、
3歳児の10から15%は昼寝を全くとっていない。
僅かではありますが、1歳6ヶ月児でも全く昼寝をしない子がいる。
こんな結果もあります。
元気に溌剌と活動できているか。
そのことを判断基準にしたほうが良いと思います。

 繰り返しにもなりますが、夕方に昼寝をしてしまうと
どうしても夜の寝る時間が遅くなってしまいます。
遅寝では、結局、朝寝坊になり、
朝寝坊では身体のリズムが作れなくなり、
大切な朝の光を浴びることができなくなります。

 午後の昼寝が遅くならないように、
時には、ある程度の時間で切り上げる。
そんな注意も必要になります。


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【3 お便り紹介など】 ハイテク目覚まし時計が登場
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 スターシステムズという会社から
ハイテク目覚まし時計「aXbo」という商品が販売されるという
連絡を受けました。

 その機能は、快適な目覚めのタイミングで起してくれる
ハイテク機能やデザイン性もかねた目覚まし時計とのこと。

 これは興味津々です。

 「aXbo」商品紹介サイト http://www.axbo.jp

 サイトの説明によると「aXboは、手首に着けた
ワイヤレスのリストバンドセンサーが
睡眠の周期と段階をモニタリングします。
そして設定時間より多少早い時間であっても、
その人が最もスムーズに起きることができるタイミングで
アラームを鳴らします。もちろん設定時間を越えてしまったり、
極端に早い時間にアラームがなることはありません。
設定時間の30分以内が目安です。

 適切な目覚めのタイミングを逃して深い眠りに入りつつある
設定した時間に起きるよりも、ずっと快適に起きることができます。
これは、いくつかの段階に分かれている、人の「睡眠の周期」を
aXboが検知することによって実現しています。」とあります。

 何点か疑問がありましたので、質問してみますと
次のような回答が返ってきました。

Q 個人個人の周期をどのように調べるのでしょう。

A まず、aXboはリストバンドに付けたセンサーで、
 その人の睡眠時の「動き」を検知し、本体へ無線で
 情報を伝達します。その内容を持って快適な目覚めの
 タイミングを設定したアラームの時間30分間の時間前内で
 で起すことを試みます。

 また、取得された個人のその情報は蓄積され、パターンなど
 を学習します。(※コンピュータ内部での計算方法や
 詳細なアリゴリズム等は未公開となってます。)

Q どのような結果なのか、どのような形で判るのでしょう。

A 設定アラーム時間から、どれぐらい前に起き、そしてその時に
 目覚め感が結果となります。
 (※主観的なところや個々で爽快感等が異なります。)
 (※その為、弊社社員もモニターとしてaXboを使用しており、
  同HPサイトへ日々の結果を記載しております。)

 (※また蛇足ですが、ベータ(テスト)版としてですが、
  PCに専用ソフトをインストールし、aXboと接続し、
  上記のaXboが所得した情報をグラフ化で
  目視する機能がございます。)

Q 判ることで日々の生活に役立つことはあるのでしょうか。

A 快適な目覚めを提供できることにつきます。


 現在は、完売状態で、予約販売の受付のみだそうです。
やっぱり快眠できず悩んでいる人、快眠に関心が高い人、
多いんですね。


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【4 オススメ情報】 TVドラマ「ザ・シールド〜ルール無用の警察バッジ〜」
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 アメリカで人気という警察を舞台にしたテレビドラマです。

 とにかく型破りというか、ハチャメチャというか
警官である主人公が正義のようでもあり、
やはり悪い奴でもあるんです。

 主人公たちを、内部調査で摘発しようとする警官は、
犯罪現場の撃ち合いに乗じて射殺してしまうし、
麻薬の密売犯を逮捕するどさくさに紛れて
麻薬をチョロまかす。
ルール無用というよりも犯罪者です。

 ところがこのドラマのキャッチで
「デカイ犯罪を食い止めるために、小さな犯罪は必要悪だ!」
と謳っているように、ルール無用の犯罪は型破りという捉え方のよう。
ただ、違う側面から見ればリアリティを追求しているように
見えるところが、このドラマの恐ろしいところです。

 日本の警察も不祥事が次から次に出てきて
収まる気配がありません。実際に警察内部では何が起こっているのか
部外者には理解できません。

 おそらくアメリカも同じでしょう。
そうした中、殆どを手持ちカメラで撮影し、
ドキュメントタッチを駆使した上、主人公の警官たちは
大きな犯罪に立ち向かう姿と同時に、
麻薬をくすね、敵と思われる警官は抹殺し、
私生活は乱れと、いかにも、やっぱりこんなものなのだろう、
という姿をさらし続けます。

 問題は視聴者に、現実とどのくらいダブルものなのか
判断しようがないことです。日々、マスコミから流されるニュースでは
非常にリアルなのではないかと感じてしまう。
しかし、果たしてどうなのか判断できる材料が
実際に視聴者の手元にはないのです。

 見ていて気持ちの良いドラマでは無いのですが
実はハマります。

 これが映像のリアリティの魅力、怖さなのかと思います。
パソコンテレビGyaoで、現在、配信中です。

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  必ずお返事します。
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【5 編集後記】 どうなんでしょう?「@」が名前?
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 中国では、「@」「一A」など、記号やローマ字を使って
子供に名前をつける親が出現したとか。

 電子メールのアドレスに使用される「@」は、
中国では「愛他(アイ・ター)」と呼ばれるのですが、
名前としてどう発音するのかは不明と言います。

 教育省言語文字情報管理局の局長は、背景に、
「姓名法」を制定して規範化を図るとの意見が多い一方、
命名する権利を尊重すべきとの見方もある
と言っているそうですが、困っているでしょうね。
誰が考えても「どうなんでしょう?」って疑問符を付けますよね。
「@」が名前で喜ぶ子どもがいるのでしょうか。
最後までお読み頂きありがとうございました。


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 ☆ 発行人:メディア・プロデューサー 藤田 智
 ☆ 株式会社いちばん http://www.ichi-ban.co.jp/
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