2009年05月31日

第48号配信しました!

 第48号配信しました!

 特集は、「半日周期のリズムもあるとか。。。」
「ホップの安眠効果」
映画「スラムドッグ$ミリオネア」
など盛りだくさんです。

第48号の内容は「続きを読む」をクリックしてください。
読むことができます。

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ vol.48━2009.5.31.━
 【快眠で幸せを!】 快眠で手にいれる!人生を劇的に変化させる方法
                    隔週火曜日配信ですが、、、

┃今‖【1 はじめに】   ご無沙汰しておりました
┃日‖【2 快眠のポイント】 半日周期のリズムもあるとか。。。
┃の‖【3 オススメ情報】 映画「スラムドッグ$ミリオネア」
┃内‖【4 編集後記】   ホップの安眠効果
┃容‖       発行者:メディア・プロデューサー 藤田智
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快眠は仕事に、健康に、勉強に、美肌にも効果的!
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【1 はじめに】 ご無沙汰しておりました
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 ご無沙汰しておりました。
いつの間にやら、メルマガから遠ざかってしまって
気がつけば休刊に。。。

スミマセン。。フェードアウトしてしまいまして。
快眠できるようになってしまったので、止めてしまった訳でも
海外に転勤でって訳でも、、
(あっ、、、インターネットなら海外からでもメルマガ出せますね。)
ネタが尽きたって訳でもないのですが、、

まっ、、こうして元気に復刊しましたので
これからも、以前と変わらず宜しくお願い致します。

「快眠で手にいれる!人生を劇的に変化させる方法」48号です。


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【2 快眠のポイント】 昼食後の睡魔、、半日周期のリズムもあるとか。。。
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 「昼食後、眠たくなる」という方、多いのではないでしょうか。
理由を調べてみると、いくつか訳があるようで、
そんなに理由があるならば、眠たくなるのも当たり前かなと
思うようになりました。

 食事をすると、炭水化物や糖分がブドウ糖になって
血中に入り脳に到達、脳を刺激します。
すると、レプチンやコレシストキニンという物質を放出。
その結果、満腹神経を刺激、満腹感が得られ、
ゆったりした気持ちとなり副交感神経が優位になるので、
眠くなる、とか。

 また、食後にすぐ活動すると消化がおろそかになるので
副交感神経が優位になって眠くなり、消化だけが活発になるとも。

 さらに、体中の血液が胃など内臓に集中するため、
脳への酸素供給が減るから眠くなると言う話もあります。

 加えて、こんな理由も見つけました。
半日単位の体内時計を、そもそも人間は持っているので
午後に眠くなるのは、はじめから仕組まれているという説です。

 そう思うと、朝食よりも夕食よりも、昼食の後が
一番眠くなるというのも納得です。
コンピュータなどの入力ミスは、夜中の次には午後2時から4時に
多発するそうですし、交通事故も夜中に続いて午後が多い。
眠気が事故やミスを引き起こしているようです。

 ほぼ1日周期で覚醒と睡眠を繰り返す体内時計は、
半日周期のリズムも刻み、正午過ぎに眠気をもたらす。
眠気は集中力や記憶力を低下させますから、
一番良いのは、生理現象に抵抗するのではなく、
昼寝をとって、眠気を無くすことでしょう。
昼寝ができる場所と時間、なんとか見つけたいものです。


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【3 オススメ情報】 映画「スラムドッグ$ミリオネア」
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 熱気というか、熱狂というか、バイタリティのようなものが、
画面からも音響面でも、溢れんばかりに湧き続けている映画でした。

 六本木ヒルズのTOHOシネマズで観たので
音響も更に増幅されていたかも知れません。
正直言って、うるさいと思う程です。
映像は主人公の子ども達と共に疾走を続け、
過酷な状況から、さらに過酷な状況へと
ノンストップで転がり続けます。
正に映画らしい映画。映画ならではの表現が満載の作品と思います。

【詳しくはコチラ】
http://www.ichi-ban.co.jp/article/13462104.html

 ★こんなこともオススメ!などどんな些細なことでもいいのでメール下さい!
  必ずお返事します。
  また、取り上げて欲しい話題などもお待ちしています。
  → < info@ichi-ban.co.jp >


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【4 編集後記】 ホップの安眠効果
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 いよいよビールの季節が、間近となりました。
お酒と睡眠の関係は、良い面もあれば悪い面もあるのですが
ビールについて言うと、安眠剤としての効用があるとかで
夏本番に向かってますますジョッキがすすみそうです。

 欧米ではホップの鎮静作用、催眠作用が注目され、
ホップは20世紀の初頭まで薬屋で鎮静剤・安眠剤として
売られていたそうです。またホップ産地では、
乾燥ホップを詰めた枕が安眠枕として使われてきたとか。

 ビールを飲んで、「ぐっすり」といきたいものです。
でも、利尿作用もありますから、夜中にトイレに行きたくなって
深い睡眠の妨げにもなるのかも。

 最後までお読み頂きありがとうございました。

★ご意見・ご質問・もちろん!仕事の依頼も受け付けます。
 どんなことでもメール待ってます!必ずお返事します。
 また、取り上げて欲しい話題・ご質問などもお待ちしています。
  → < info@ichi-ban.co.jp >

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posted by fujita at 17:39| 東京 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | 眠りのしくみ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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